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你造吗?你的睡眠质量和卧室环境质量成正比哦

所属分类:灵感        来源: 颐家居         时间:2014/8/6       编辑: Onwer

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据中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数》报告显示,超过三成国人睡眠质量不及格,六成人上床后难以入睡。在很多时候,失眠其实是缺乏一个适宜睡觉的环境的结果。也就是会说,你的卧室存在让你容易失眠的因素。一个良好的睡眠和人的健康息息相关。如果你有失眠的困扰,小编这里有7条打造卧室的建议,希望助你重拾倒头就睡着,一觉到天亮的高质量睡眠。

 

 

1营造稳定感。让床背靠着稳定的墙面,不要对着门和窗子。此外可以运用床头板给你的床增添稳定感。

 

 

2 适宜睡觉的房间应该是偏暗,灯光柔和的。能调节灯光强度的灯和阻隔外来的光线遮光布可以起到很好的作用。

 

 

3 让房间保持整洁。杂乱的房间会对人产生负面影响。不要在你的床附近摆放东西,扔掉已经没有用途的物件。“消灭”掉那些可能会分散你注意力的事物,如开着的衣柜或摆满东西的床头柜。

 

 

4 宁静,柔和的颜色可以创造一个平静,轻松的卧室氛围,让人放松且有助于睡眠。柔和的黄,粉红,绿和蓝是理想的选择。

 

 

5 把卧室的电器设备降到最少。我绝对理解你对电视,笔记本电脑和智能手机的依赖,但相信我,它们会让事情更糟,为了你的高质量睡眠,尽量把它们放到卧室以外的地方吧。

 

 

6 根据你的爱好,选择让你觉得平静的颜色和使你放松的物件。

 

 

7 勤换床单,枕套和被罩,干净的床上用品让睡眠时间更加愉悦。

 

 

 

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